|
|
 |
| Tips om gezond te sporten |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Spierverrekking - spierscheur - peesscheur |
Spierverrekking
Wat is een spierverrekking?
Een spierverrekking is een spierkwetsuur waarbij de spiervezels uitgerekt worden. Deze kan ontstaan wanneer de bewegingsmogelijkheden van de spier overschreden worden. Er is hierbij geen scheur in deze spiervezels ontstaan.
In sportongevallen krijg je zeer veel te maken met een verrekking aan de schouderspieren, de dijbeenspieren (vooral achterzijde) en de kuiten.
Waarneming
Er ontstaat een plotse pijn tijdens een inspanning. Deze pijn kan niet precies gelokaliseerd worden maar wordt ervaren over de hele lengte van de spier.
Er is geen zwelling en geen bloeduitstorting aanwezig.
De pijn verergert bij actieve samentrekking van de spier, evenals bij aanspannen van de spier tegen weerstand.
Er is geen bewegingsbeperking of krachtverlies.
Lichte beweging is mogelijk maar pijnlijk.
Eerste hulp
ICE-regel
Raadpleeg een arts indien na 2 à 3 dagen geen verbetering optreedt.
Raadpleeg onmiddellijk een arts wanneer gevoelsstoornissen of bewegingsbeperkingen ter hoogte van de tenen of de vingers optreden
Spierscheur
Is een gehele of gedeeltelijke onderbreking van de
spiervezels. Het gaat gepaard met een plotse,
vlijmscherpe pijn. Een spierscheur ontstaat bij een plotse bruuske beweging of door
overbelasting. Een goede sportbegeleiding (opwarming, houdingscontrole, …) verkleint de kans op dit letsel.
Waarnemen:
plotse, zeer hevige pijn (zweepslag); gebruik van de spier is moeilijk en verhoogt de pijn; bij een volledige scheur kan je op de plaats van de scheur een inkeping of holte zien; inwendige zwelling, bloeding.
Eerste hulp:
de ICE-regel toepassen, doorverwijzen naar een arts.
Peesscheur
Is een hele of gedeeltelijke onderbreking van de
structuur waarmee de spier aan de botten gehecht is.
Waarnemen:
plotse, maar minder hevige pijn dan bij een spierscheur; de bruikbaarheid van de spier die met de getroffen pees verbonden is, is verminderd of zelfs volledig uitgevallen; soms zie je een onderbreking of oneffenheid op de plaats van de scheur.
Eerste hulp:
de ICE-regel toepassen, doorverwijzen naar de arts.
|
|
|
|
|
|
|
