|
|
 |
| Tips om gezond te sporten |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| JE SPORTMATERIAAL MOET VEILIG BLIJVEN. ONDERHOUD HET. |
De snelle ontwikkeling van de laatste jaren op gebied van sportartikelen heeft voor de sport zowel goede als slechte kanten. Met het opdrijven van de prestaties neemt ook de kans op letsels toe. Ook ontstaan er mogelijk nieuwe vormen van letsels. Zo hebben bijvoorbeeld de nieuwe soorten ski's en skischoenen veel bijgedragen tot betere resultaten maar ze hebben ook het soort letsels veranderd. De hogere skischoen heeft de plaats van het letsel doen opschuiven van de enkel naar het midden van het onderbeen en naar de knie, hetgeen een ernstiger soort letsels veroorzaakt dan voorheen. Gelukkig heeft men ook de veiligheidsbindingen technisch heel wat verbeterd.
AANGEPAST SPORTMATERIAAL
Als men geen gebruik maakt van aangepast spelmateriaal, kan men overbelastingsletsels oplopen. Een voorbeeld hiervan is tennissen met een niet goed aangepast racket (te groot of te zwaar, te dun of te dik handvat, verkeerde bespanning). Daarom moet spelmateriaal aangepast zijn aan de belast-baarheid van de sportbeoefenaar.
Aanpassingen kunnen gebeuren aan:
De bal
vb. voetballen, volleyballen en basketballen bestaan in verschillende maten en gewichten; bij tennis kan men softtennisballen gebruiken.
De grootte van het terrein
vb. bij voetbal spelen de 6-8-jarigen in de breedte van het terrein; bij tennis gebruikt men mini- en miditerreinen.
De hoogte van het net of de doelpalen
vb. voor minibasketbal bedraagt de hoogte van de korf 2,6m; voor jeugdspelers hangt het volleybalnet op 2,10m. Bij vrouwenvolleybal hangt het net ook lager dan bij mannenvolleybal.
Grootte van de doelen
vb. een jeugd-voetbaldoel is kleiner dan een volwassenen-voetbaldoel.
Grootte van het materiaal
vb. in alle slagsporten heeft men verschillende maten van rackets, sticks en bats. Fietsen worden eveneens op beenmaat afgesteld.
Niet alleen overbelastingsletsels, maar ook acute letsels, worden veroorzaakt door slecht materiaal.
Volgende sportmaterialen of -infrastructuren worden frequent aangeduid als oorzaak van acute sportletsels: vloer, bal, mat, trampoline, zwembad, grasveld, kunstskibaan, zwembadglijbaan, sportschoen, duikplank, halter, hockeystick, bril, bok, surfplank, hockeybal, boksbal, doelpaal, schaats en tennisracket.
ONDERHOUD SPORTMATERIAAL
Niet alleen de aangepastheid van het sportmateriaal aan de gebruiker speelt een rol, ook het onderhoud ervan moet regel-matig gebeuren.
Eén van de belangrijkste oorzaken, waardoor spel- en sport-ma-terialen kunnen leiden tot letsels, is juist het ontbre-ken van de controle vooraf. Dat geldt zowel voor heel alledaagse sport-materialen, zoals de fiets, het racket, de rolschaatsen, als voor meer speciale dingen zoals de vei-ligheidsbindingen van ski's, het zwemvest en de parachute bij het valschermspringen. Ook de veiligheidsbindingen bij muurklimmen of de uitrusting bij diepzeeduiken moeten regelmatig worden nagekeken op slijtage of defecten. Wat eveneens aan een regelmatige controle moet onderworpen worden is het materiaal zoals turntoestellen en doelpalen. De controle en het onderhoud van sportmateriaal kan gebeuren door de firma of sportwinkel waar het is aangekocht.
De onveiligheid van de sportaccommodatie kan ook sportletsels in de hand werken.
De kwaliteit van het veld of de zaalvloer is meestal de oorzaak van sportongevallen maar ook rond-slingeren-de kledingstukken, tassen en ballen kunnen een obstakel vormen waardoor iemand zich kan blesseren.
Als trainer ben je verantwoordelijk voor het scheppen van een veilige sportsituatie. Controleer dus voor de aanvang van de training of wedstrijd steeds het terrein op hinderlijke obstakels. Hou ook steeds rekening met de beschikbare ruimte bij de keuze van je oefeningen.
Voorkom dat slecht en onverzorgd materiaal een excuus kan worden om af te zien van je oefeningen.
|
|
|
|
|
|
|
