• Koude: zowel voor als na de inspanning voorkomt ze afkoeling.
• Warmte: tijdens de inspanning zorgt ze voor afkoeling.
  

Kleding moet je ook beschermen tegen allerlei kwetsuren, zoals schaafwonden en blaren.
Kleding kan echter ook de oorzaak zijn van letsels als de keuze niet correct is.

Eigenschappen van goede sportkleding

De eigenschappen die de kwaliteit van goede sportkleding beïnvloeden zijn:

• vocht- en temperatuurregeling;
  
• ademen;
  
• gemakkelijk onderhoud en goede kwaliteit;
  
• comfort.
  

a. Vocht- en temperatuurregeling

Als je een inspanning levert, verhoogt je lichaamstempera-tuur. Om die te doen dalen produceert het lichaam zweet. Een deel van dit zweet verdampt, de rest wordt door de kleding opge-slorpt. Dit is dus een belangrijke vereiste van kleding: goed vocht kunnen opnemen en zorgen dat het vocht naar buiten kan, om de temperatuur constant te houden.

Bij warm weer is kleding het best loszittend, koel en licht van kleur, vermits donkere kleuren het zonlicht aantrekken.

Bij koud weer draag je dan weer kleding die de warmte vast-houdt. Belangrijk om weten is dat wind het warmteverlies vergroot. Ook bij vochtig weer heeft je lichaam meer moeite om de warmte vast te houden. Er bestaat een groot aanbod aan sportkledij vervaardigd uit specifieke stoffen die deze verliezen tegengaan.

Kinderen onder de 12 jaar zijn gevoeliger voor koude dan volwas-senen. Wanneer de temperatuur onder de 12°C duikt, beoefenen ze best geen buitenactiviteiten.
Hou hier reke-ning mee bij de beslissing om wedstrijden af te gelasten. Ook een buitentraining kan je desnoods eens vervangen door een indoortraining. Aangepaste kledij kan natuurlijk een mogelijke oplossing bieden tegen de koude, maar wees toch attent voor koudeverschijnselen bij de kinderen.

Hoe bescherm je je tegen de koude?
Duffel je in verschillende lagen in.

• Een onderste laag die het zweet makkelijk absorbeert. Hiervoor bestaat kledij vervaardigd uit speciale materialen (bv. high tech polyester).
  
• De middelste laag moet warmte geven.
  
• De bovenste laag is een jasje dat beschermt tegen wind en vocht en dat zorgt voor de zweetafscheiding.
  Draag handschoenen of wanten en een paar warme sokken. Ook een muts komt goed van pas, want 50 % van je lichaamswarmte ver-dwijnt langs je hoofd .
  Draag voor en na het sporten een trainingspak.
  

b. Ademen

Het materiaal waaruit de kleding gemaakt is, heeft een dubbele functie: voorkomen dat vocht en wind binnendringen en zorgen dat het transpiratievocht naar buiten kan.
Gore-tex voldoet aan deze eisen, maar is een dure stof. Al jaren zeer populair in de sportkleding is de lycravezel. Ze geeft geen huidirritatie en zorgt toch voor vol-doende zweetuitdrijving.

c. Gemakkelijk te onderhouden en van goede kwaliteit

Sportkleding moet gemakkelijk kunnen worden onderhouden. Na elke training of match moet je ze immers wassen, de kwaliteit moet dus hoog zijn.
Dat wil zeggen: geen vervorming bij veelvuldig wassen, ook niet bij wassen op een hoge temperatuur (een must bij kleren die regelmatig onder de modder- en grasvlekken komen te zitten).
Let ook op voor het krimpen als je sportkledij van katoen of een samenstelling van katoen en synthetische materialen koopt. Een maatje groter kopen is aan te raden.


d. Comfort

Sportkleding moet gemakkelijk zitten, vrijheid van beweging is één van de fundamente-le rechten voor het spierstelsel. Te strakke kleding kan de bloeddoorstroming belemme-ren en krampen en huidirritaties veroorzaken. Let ook op voor naden of andere oneffenheden, want ook die kunnen de huid irriteren en blaren geven.

Regenkledij

Regenkledij moet in de eerste plaats ondoordringbaar zijn. Plastic en nylon pakken zijn dat helaas in beide richtingen: de neerslag kan er niet binnen, maar het zweet kan ook niet weg.
De oplossing hiervoor zijn regenpakken in een stof die ademt, zoals Gore-Tex. Deze zijn echter vrij duur. Hou er ook rekening mee dat de waterafstotende eigenschap van regenkledij verdwijnt bij veelvuldig wassen. Dit kan je verhinderen door er een speciaal product op te spuiten.