|
|
 |
| Tips om gezond te sporten |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training: theorie
|
Trainen is geen exacte wetenschap. Om één en ander te begrijpen over trainingsprincipes is het toch wel belangrijk enkele basisregels over de werking van het menselijk lichaam en over training in het algemeen in beschouwing te nemen.
Trainen of bewegen is immers energie verbruiken. Ons lichaam beschikt over verschillende energiesystemen om deze energie te leveren bij inspanning. Afhankelijk van de duur en de intensiteit van de inspanning zal één van de verschillende energiesystemen overheersen.
Gebaseerd op deze verschillende energiesystemen zijn er ook verschillende trainingsmethoden.
Om de individuele trainingsintensiteiten te bepalen voor de verschillende soorten training wordt vaak gebruik gemaakt bij de testing van begrippen als maximale zuurstofopname, anaërobe drempel en melkzuur. Hierop gaan we hier even verder in.
De relatieve bijdrage van elk energiesysteem
verschilt van elke sport. De
energiebehoefte van voetbal wordt in detail
besproken.
Training is altijd een evenwicht tussen trainen en recupereren. Als deze verhouding om één of andere reden niet perfect loopt kan overtraining of de training optreden.
Tenslotte hebben we het hier ook even over “pieken”, de manier waarop kan getraind worden om op het juiste moment de ideale conditie te pakken te hebben.
|
|
|
|
|
|
|
